Lo que pasaba conmigo es que, por los estudios de arquitectura, las maquetas y demás, había desorganizado totalmente el reloj interno que controla mi sueño. Por más que me acostara a las 10 PM no agarraba sueño hasta las 4 o 5 de la mañana, haciendo que me levante siempre 12 o 1 de la tarde.
En fin, como logramos este habito? Bien simple, VAGANDO.
Así es, no leíste mal. Lo descubrí casualmente y hasta ahora me ha funcionado a mi cada vez que me desorganizo nuevamente en mis horas de sueño y ha servido también a un par de amigos a los que les pase el “truco”. (Hasta ahora nadie me ha dicho que no funciona, solo le pase esto a dos amigos y recién lo público en mi blog)
Eso si, tienes que sacrificar dos días, por eso es mejor hacer esto un fin de semana libre.
- Primero, te levantas un día(Viernes) a la hora que te levantas siempre e intentas estar despierto todo el día hasta la madrugada, que se yo, estudiando, trabajando, jugando :P, lo que sea. Y cierto, come todo lo que puedas. Luego en la noche, intenta no dormir, (si estas tan desorientado como yo estaba, no se te será difícil), trata lo más que puedas por estar despierto toda la madrugada.
- Cuando den las 5 o 6 AM(Sábado) recién te acuestas a dormir totalmente cansado y duermes todo lo que puedas. Intenta dormir hasta la noche y no te levantes por nada del mundo! Intenta dormir “hasta el día siguiente”. Lo más probable, si es que te acuestas a las 6 AM es que te levantes a las 2 de la tarde, intenta seguir durmiendo, hasta la noche, si no, no va a funcionar y habrás perdido un día en vano. Y por cierto, NO COMAS NADA EN TODO EL DIA. Intenta permanecer en tu cama, así si te despiertas, te volverá a dar sueño.
- Cuando sea de noche, quédate en tu cama, por ningún motivo salgas de ella, no veas TV ni prendas el PC, lo único permitido es leer. Lo más probable es que, o te duermas a las 12 o 2 AM. o sigas despierto de corrido. Eso va a depender de cuanto hayas dormido en el día. Esto va a hacer que al día siguiente (Domingo) ya no quieras por ningún motivo dormir, entonces cuando den las 6 AM y estés desesperado por salir de tu cama (Y por comer) lo harás.
- Entonces durante todo el día (Domingo) tienes que estar bien activo. Toma un buen desayuno, sal a correr, no se. Solo tienes que estar lo más activo que puedas, lo más probable es que te den ganas de dormir a las 12 o 2 PM, aguántalas se te van a pasar, no duermas por ningún motivo.
- Cuando den las 10 PM, recién tienes permiso para acostarte, de todas maneras vas a estar cansado. Duermes y 8 horas después (6 AM) verás como no tienes nada de sueño y vas a querer salir de tu cama sin necesidad de despertador.
- Cuando te levantes a las 6 AM (Lunes) repite el mismo paso que el domingo, lo más activo posible, toma un buen desayuno y desarrolla tu día con tranquilidad, te acuestas en la noche máximo a las 11 o 12 (Recomendable 10 PM cuando recién empiezas con esto) y repites el resto de días.
De esta manera habrás “resteado” el reloj interno que todos llevamos. Espero les funcione a ustedes también.
Espero Comentarios.
Grácias.
lo probare el findesemanaque viene ... porque ultimamente tengo que levantarme a las 6 para trabajar i me levanto dormido :P
esto es una locura.. si quieres levantarte a las 6 hazlo sin más.. veras como te acuestas pronto ese día y vuelves hacerlo.
No hace falta pegarse un día durmiendo.
pues como arquitecta que soy, entiendo claramente que el reloj interno está como loco y en estos momentos me acuesto tipo 11 o 12 de la noche pero no puedo dormirme y es muy desesperante... así que lo voy hacer hoy mismo jejejje muchas gracias.... te estaré comentando a ver como me fué
un abrazo colega :D
Creo que es más fácil simplemente levantarte a la hora deseada y no dormir en todo el día hasta que sea de noche, después de dos o tres días vas a ver como te duermes temprano y con sueño.
Una cosa pero si duermes la siesta luego no tienes sueño, entonces como duermes el resto de los dias que no son fin de semana???
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